怀孕睡眠质量差，入睡困难，易醒，多考虑生理因素、心理因素、不良生活习惯引起，可通过养成良好生活习惯、调节心情、药物治疗等方法改善。

一、原因

1、生理因素：孕妇在孕期由于激素水平的改变，或胎儿日益长大，胎动逐渐增多，容易造成入睡困难、早醒或多梦；

2、心理因素：怀孕期间因思虑过多、精神紧张、焦虑、工作压力大或其他原因，可造成睡眠质量较差；

3、不良生活习惯：作息不规律，喜欢熬夜，或晚饭后喜欢喝茶、咖啡，或经常玩手机等不良习惯，可影响睡眠质量。

二、调节方法

1、养成良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，晚饭后避免使用具有兴奋作用的食物，如咖啡，睡前避免长时间玩手机，同时保证安静、舒缓的睡眠环境；

2、调节心情：可通过转移注意力，适当参加户外活动来改善睡眠，注意调节生活、工作上的压力，平时适当听舒缓的音乐放松心情；

3、药物治疗：若通过自身调节，无法缓解睡眠，可寻求睡眠专科医生及心理医生帮助。若睡眠障碍严重影响正常生活，可在专业医生的指导下适当服用助眠药物。