长期徒步可能会损伤膝盖，如出现不同程度的磨损、劳损、损伤等，但具体走多少步和年龄、身体状态、体重等有关，不可以一概而论。

徒步是一项健身、减肥方式，人人可参与，具体步数没有明确的规定，若是运动员或日常健身比较频繁的人群，身体素质较好，建议每天徒步2~3万步，但最好不要超过3万步，否则容易导致膝盖周围的肌腱、肌肉劳损；若是普通大众人群，建议日常徒步数不超过1~2万步，长时间的徒步，会使身体容易疲劳，膝关节出现磨损，引起关节炎发生；若老人和过度肥胖的人群，建议每天徒步不超过3000~5000步，能避免劳损膝盖关节。

日常要控制走路的速度，徒步的过程中也要适当休息，户外活动时，最好根据天气来增加衣物，避免膝盖着凉，如果出现疼痛或胀痛等不适现象，建议及时就医。