例假期间吃5种食物减肥

1、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在例假期水肿，红豆是最佳选择。

2、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为例假期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化例假期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

例假期间怎么减肥最快最有效

一、饮食

最好是在例假内大吃，因为例假新陈代谢会加快，当然不是指暴吃暴喝，均衡地设置你的例假饮食，有助于你在例假过后更加快速减肥。

二、食物

在例假减肥的时候最好不要吃高热量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低热量的，可以促进肠胃蠕动，排除毒素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。

三、运动

在例假来到的时候，是绝对不能运动的，尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是例假瑜伽，都是不错的。