其实孕期的食谱我们还是要有所讲究的，不要真的遵从长辈们的苦口婆心什么都吃小孩才会茁壮成长之类的奉告，因为毕竟胎儿的营养皆来自母体，如果什么都不去忌口和注意，到了出生以后就真的会后悔莫及，这里小曹整理了整个孕期的前五个月的孕妇食谱大全，如果有用，记得打赏哟。

　　1，孕期的第一个月

　　要注意补充的营养：叶酸、唾液酸、燕窝酸

　　上榜理由：促进胎儿脑部发育及预防神经器官缺陷。比如补充叶酸可以防止贫血早产及胎儿畸形等，尤其是在孕期前阶段，叶酸对于神经系统的发育至关重要。

　　孕妇食谱大全之叶酸菜系花精助孕 ：比如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，还有诸如牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等等，可以做成果汁来喝或者煮菜都行。必要时口服叶酸片但是要遵从医生嘱咐。

　　2，孕期的第二个月

　　要注意补充的营养：各种维生素比如维生素C和维生素B6等，喝点燕窝但是放点糖。

　　上榜理由：维生素可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐反应。比如有些准妈妈会发现自己在晨起刷牙时牙龈出血，这时就可以适量补充维生素C，而维生素B6则是战胜妊娠呕吐反应的武器之一，但是呕吐过后的低血糖状态可以通过冰糖/石蜂糖燕窝去补充。

　　孕妇食谱大全之维生素菜系：比***鲜的水果蔬菜像青椒、菜花（注意农药残留）、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等，以及维生素C片的补充。然后每天吃1－2勺麦芽糖去抑制妊娠呕吐和补充能量视为必要。那些富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆（非转基因），胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。还有动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋（农家蛋为佳），深海鱼汤等。海南这边的传统喜欢这个《【孕妇燕窝】海南地区孕妇孕期饮食三宝黄金搭配“燕窝，椰子水与鲜鱼汤”》

　　3，孕期的第三个月

　　要注意补充的营养：矿物质镁及维生素A

　　上榜理由：促进胎宝宝肌肉及骨骼的生长发育。有研究表明，孕期头三个月摄取的镁可能关系到新生儿身高、体重和头围大小，所以想要宝宝壮壮哒，得补充一下镁。另一个方面就是头三个月，维生素A的摄入需要妈妈供应充足因为胎儿自己不能保留维生素A，胎儿的皮肤、胃肠道和肺部健康离不开这个A。

　　孕妇食谱大全之含镁及A的菜系：比如可以吃些色拉油、绿叶类蔬菜（注意农药残留）、坚果、南瓜和全麦预包装食品中都能找到镁。维生素A的来源则在甘薯（注意便秘）、南非妈助孕法1瓜、菠菜、芒果等食物中较为常见。

　　四，孕期的第四个月

　　要注意补充矿物质锌

　　上榜理由是防止胎宝宝发育不良，这个跟燕窝的唾液酸同等重要。孕妇如果缺锌，可能会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不是很好。那么如何判断缺锌呢？比如你的味觉、嗅觉异常，没有食欲，消化吸收不好比如便秘，免疫力降低容易感冒等，就要注意锌的摄入。

　　孕妇食谱大全之含锌菜系：比如生蚝、牡蛎、肉类肝脏、芝麻、赤贝等，特别是生蚝，不要吃过量哟。什么是过量？比如你每天吃生蚝，每次吃个十几个那就是过量了，呵呵。

　　五，孕期的第五个月

　　要注意补充维生素D和钙

　　上榜理由是促进胎儿骨骼和牙齿的发育。到了孕期第五个月就是宝宝骨骼和牙齿的生长期，因为迅速的钙化对钙质的需求剧增，所以要补钙，还有就是通过维生素D促进钙的吸收。

　　第五个月孕妇食谱

　　孕妇食谱大全之含钙的来源：鲜牛奶、酸奶等乳制品、鸡蛋鸭蛋等蛋类、虾鱼海带等海产品都有钙元素，还有就是可以吃点钙片，经常晒点早晨的太阳可以促进钙的吸收。我们非常不建议通过打针补钙，这样容易引起血管钙化威胁今后母体的健康。

　　孕妇食谱大全这两篇文章希望大家收藏一下，还有就是燕窝是整个过程可以吃的滋补品，但是要注意糖分的添加，尽量不要去选择预包装的单晶冰糖，不但口感不好，还比不上老冰糖富含多种矿物质可以做补充。更多关于天然燕窝的知识您还可以返回首页找寻,谢谢大家。