编按：频尿原因包含尿路感染引起膀胱炎、尿道炎、糖尿病等，甚至因情绪焦虑、压力大，也可能引发频尿。其中，尿路感染、膀胱炎是引起频尿的大宗，特别在冬天，因排汗量减少，尿液形成更快，若又喝一些热茶、热咖啡，更有利尿的效果。这时候若不小心憋尿，很容易引起膀胱炎，于是频尿、血尿可能跟着找麻烦。常听说蔓越莓汁有助于预防泌尿道感染，蔓越莓好处到底有哪些？以下文章详细解答。

【早安健康／健谈】

常听到有人建议女性要多喝蔓越莓汁，可预防泌尿道感染的问题，但蔓越莓的好处可不只这些！药安康药局李重谚药师表示，蔓越莓除了能抑制细菌附着、降低泌尿道感染风险外，蔓越莓也富含花青素、儿茶素、维生素C等抗氧化成分，适量饮用有助维持健康。

蔓越莓富含儿茶素、花青素、维他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，适量摄取有助清除体内自由基，以维持健康。

此外，蔓越莓也被认为具有泌尿道保健功效，李重谚药师说明，蔓越莓中的活性成分A型原花青素(A-typeproanthocyanidins)有助抑制细菌附着于泌尿道，而达到降低泌尿道感染的风险，建议每日摄取A型原花青素36mg以上以达较佳的保健功效。

然而，李重谚药师也提醒，蔓越莓也可能与药品出现交互作用！因蔓越莓或蔓越莓汁会抑制肝脏代谢药物的速度(CYP3A4、CYP2C9)，恐增加药物副作用发生的机会。因此，若平日有服药习惯者，在服用蔓越莓或相关保健食品前，最好先谘询医师或药师的建议为佳。

食药品交互作用相关问题，建议谘询「专科医师、药师」

图文创作：健谈

专家谘询：药安康药局李重谚药师

作者简介：用健康漫画方式，带你简单瞭解正确健康概念与疾病，让大家一起漫漫健康～想看每日最新健康资讯吗？请上

风油精在我国已经具有几十年的使用歷史，常见的使用方法就是外服，很多人对于是否能够喝一直很好奇。专家告诉我们。风油精能喝，但是不能够大量服用。

风油精的主要成分就是樟脑以及薄荷脑这些中药，这些药材原本就有理气的功效，所以口服是可以的，并且没有发现服用之后的副作用。一般情况下，口服风油精主要的功效就是治疗咽喉肿痛的情况。

如果身体出现了咽喉疼痛，服用一些风油精能够有效的缓解不适症状，一般情况下连续服用五次就可以治疗，如果症状比较严重，建议可以多服用几天。

一般情况，每次服用风油精大约两到三滴，小孩以及老人适量的减少一些。然后将风油精慢慢的嚥下，并且不能够喝水，然后每天喝五次，不仅能够治疗咽喉红肿，同事还具有加强抗炎的作用。

需要特别注意的是，风油精具有比较强的刺激性，所以在每次服用的时候一定不能够太多。在服用的时候都要按照说明书来进行，要求每次喝上四滴到六滴左右，也可以和开水一起重复。除此之外，怀孕期间的女性还有三岁以下的孩子最好都应该谨慎使用，另外一些皮肤上出现损伤以及溃疡或者是烫伤的人群，也最好不要服用，避免病情加重。

在很多人的眼中，风油精是属于一种万能药，任何身体中出现了问题都可以使用，病情都有非常不错的效果。不过，风油精只能够缓解病情，但是不能够根治疾病。所以，想要领身体从根本上恢复健康，那么除了使用风油精之外，也最好能够服用一些其他的药材，及时就医令身体恢复健康。

风油精口感油腻刺激

很多服用过风油精的人都表示，这个过程并不愉快，因为服用之后立马就能够感受到非常浓烈的薄荷味，同时还伴有一股油腻感，非常的难受。这些感觉严重刺激到了我们的口腔，所以会令我们的身体出现不适的感觉。

蹲下膝盖关节痛怎样办?一个人正常的身体应当是活动自若,不会由于说运动一下关节就疼痛!随着社会水平的提高,人们的健康也愈来愈受人们的关注!有人运动后,蹲下来膝盖的关节就会痛!但由于甚么缘由引发的对这个问题,大家还不是很了解,下面给大家详细的介绍!

1蹲下膝盖关节痛怎样办

1.如果之前没有运动的习惯,一下子突然开始定期运动,特别是跑步类的强化运动,膝盖酸痛是个正常的现象,算是身体对外来刺激的一种生理反应,因此不用过于担心!

2.出现疼痛后,如果是新手,建议先停止运动或减少运动量,视察恢复情况,如果疼痛减轻,那就没甚么问题,可以渐渐恢得运动量,一般坚持1⑵周的延续运动,这个疼痛会渐渐消失!

3.如果疼通没有减轻,或是更加重烈,那就要多注意了,极多是已造成了身体的损伤,这类情况下还是去医院更放心一些,如果是长时间运动者出现这类情况,建议直接去医院,让医生帮助定位!

4.为了不出现这类损伤情况,新手在开始运动计划前,还是要有一些准备和注意事项,特别是年纪偏大的人群,也容易出现伤病,有条件的话,能去专业健身房也是个不错的选择

5.为了让身体适应运动,建议运动前作一些热身运动把身体活动开避免损伤,另外按部就班才是硬道理,一下子上量,也比较容易出现疲劳感和损伤,不利于运动的坚持!

6.如果身体比较肥胖,那不建议一开始就开始剧烈运动,这类情况可能造成膝盖受较大损伤,建议从快走开始,每天快走30分钟,待体重下落到一定程度,再开始从事跑步或其它较剧烈的运动!

7.对肥胖人群,场地和运行设备也是要注意的地方,以跑步为例,不建议在石板路上跑步,这样对膝盖的损失很大,柏油马路次之,最好还是在煤渣或塑胶跑道上进行活动,下坡路也是要注意的!

8.运动鞋对肥胖人群来讲,也要挑更能避震一些,一般官方网站都有相应的公式可以帮助挑选运动设备,很遗憾这和价格成正比,不太小编也有一些小诀窍,买厚实一些的鞋垫,和一双厚球袜对减轻对膝盖的冲击力也很有帮助!

2膝盖一蹲下就疼怎样回事

1、膝盖一蹲下就疼怎样回事

最多见的有四种可能致使膝盖蹲下就疼痛的缘由:

1.1、外伤,回想以下是不是曾扭伤或磕碰,若有应当去医院看一下,有多是软组织损伤了!

1.2、缺钙,缺钙会影响骨骼的发育,容易致使关节疼痛!

1.3、受凉,受凉的情况下会引发膝关节酸痛!

1.4、肾虚,但应会有合并症状,如腰痛等,肾虚也会致使膝盖疼痛!

2、哪些人容易膝盖疼

2.1、老年人:老年人容易得骨关节炎,致使膝盖疼痛!

2.2、女性,特别是绝经后的女性;在45～55岁的人群中,男女病发频率相当,而到55岁以后则女性患者明显占多数,整体上说女性膝盖疼的几率是男性的两倍!

2.3、肥胖者:流行病学研究发现,肥胖对膝关节骨关节炎的产生有一定的影响!除肥胖而引发的机械性因素外,还与肥胖的全身代谢因素有关!膝关节承受的应力及方向取决于肢体的力线、体形、肌肉气力及其相互用处!肥胖女性膝盖疼的几率是正常体重女性的4倍!

3、如何预防膝盖疼

3.1、坚持每天漫步,走多远可根据自己的情况肯定,体质好可以走3⑸千米,体质一般的可酌情减量!

3.2、坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30⑴00次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,按部就班,由少到多,由有扶手到放开扶手!

网路疯传的「8杯水减肥法」一个月狂瘦5公斤？你试过了吗？前阵子港媒《Nmplus》教网友「8杯水减肥法」该怎么喝：

第1杯：早上起床

早上起床喝杯水可清肠胃、助排便，因为经过一整晚的消耗身体处于缺水阶段，因此还没吃早餐前喝杯水，可帮助提升新陈代谢。

第2杯：早上9点

以中医生理时钟计算，早上9点为肠胃排毒时间，喝杯水能加速肠胃清理体内毒素。

第3杯：中午11点半

中午吃饭前喝杯水能增加饱足感，避免午餐吃太饱。且中午为心脏排毒时间，喝水能促进排毒。

第4杯：下午1点

午餐吃太饱容易加重肠胃负担、消化不良，因此建议7～8分饱就好，饭后休息半小时再喝1杯水有助消化。

第5杯：下午3点半

下午茶时间当同事都在吃甜点或是零食时，你只要喝水就对了！不只能让自己多上厕所多走动外，戒掉零食甜点还有助瘦身。

第6杯：下午5点半

接近下班时间，大家都想着要吃什么，此时先喝一杯水，不仅能舒缓一整天的疲劳和飢饿状态，也会突然有精神起来。

第7杯：晚上7点

此时是身体新陈代谢最频繁的时间，喝杯水能有效促进血液循环和排毒，此时喝水据说和运动有同样的效果。

第8杯：晚上9点

依据自己的睡眠时间调整，睡前2小时可以再喝杯水，因为人体在睡觉时无法自行补充水分，因此喝水能避免血液变得浓稠，也能补足睡觉时流失的水分。

「8杯水减肥法」若以一杯250c.c.计算，8杯就有2000c.c.，以成人每天需摄取水分「体重（公斤）*25～30」计算，一个60公斤成人就得喝近2000c.c.的水。

其实喝水确实是能够减肥，人体70％由水构成，也就是说需要排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都是需要水分的，来门诊谘询减肥的学生常常都是水喝不够，「水能帮助人体排便、排毒、帮助燃烧脂肪。倘若水喝不够，当然没办法代谢，就会越来越胖。」

颖养师告诉大家，「8杯水减肥法」适合一般人，但这三种人要特别注意！

本身患有胃溃疡、消化不良的人，建议在饭前避免喝水，以免稀释胃液影响消化。半夜容易频尿者，建议在睡前2～3小时不要再喝水，否则会影响睡眠品质，「因为睡眠会分泌生长激素，所以没睡好对瘦身没有帮助」。晚上喝太多水隔天容易水肿者，8杯水最好在白天就喝完。

门诊曾有一名28岁女生每天狂灌4000c.c.水，一早醒来、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.，水喝很多却带来了头晕、呕吐…等不适症状，尿液排出几乎透明，所有盐分、电解质都流失，胃酸被稀释而消化不良，喝了一个月没有变瘦，反而还会有头晕问题。之后没摄取这么多水，反而要吃更多食物满足自己，因为胃已经被水撑大导致食慾大增。

最后，颖养师还要提醒大家，喝水要适量！也鼓励多喝水有助女性预防泌尿道感染，还能帮助减重，「不管是燃烧脂肪或是增加肌肉都需要水分的存在」，提供足够原料才能减肥成功。

建议大家在喝水的时候尽量是小口小口喝，不要一次就灌800c.c.这样水马上就尿掉了，是没有办法在身体上帮助排毒的喔。

本身不爱喝水的话，也可以尝试加点柠檬、水果改变开水单调的味道，或改喝气泡水也可以。如果一天喝不到8杯水也没关系，循序渐进保持喝水习惯，注意避免餐前立刻喝水，会稀释胃酸影响消化，餐后吃饱也避免马上喝水，容易把胃撑大，餐与餐间喝水还是最好的哟！这样你们知道了吗～

本文授权转载自赵函颖营养师个人网站／

作者简介：赵函颖营养师，现任晨光健康营养专科谘询中心院长，减肥班及各大媒体新闻杂志的专业谘询营养师，多次受邀上电视节目担任专家来宾。专长包含美食健康吃，营养治疗，健康减重，防癌饮食，个人体质调整等。