不要节食，我相信很多人会认为这是无稽之谈。但事实上，节食只是改变饮食的一种短期行为，也正是因为它是短期的，所以很多在减肥节食的人都没能达到目的。

每天从脂肪中摄入的热量应该低于30%。你不用费心去计算这些数字，只要记得少吃富含脂肪的食物就可以了。男人吃饭总是好像不吃饭就会被抢一样。这样，在你的大脑做出反应之前，你已经吃饱了，但是在你的大脑发出吃饱的命令之前，你会一直吃下去。

温和的运动，不太舒服。减肥实际上正在改变你的运动和饮食习惯。回想一下，你会记得，在比现在苗条的日子里，你必须更加关注运动，体育课，在上学和放学的路上强迫运动，你十几岁时的性冲动都会消耗你的卡路里，让你的身体更加匀称。减肥运动，有骑自行车、跑步、游泳和散步