妇女生产后，根据个人体质的不同，恢复的时间也不一样，一般情况下，医生会建议早活动，如果是单纯说恢复操的话，一般要在产后一周以后开始做轻微的恢复操比较好。

产后由于身体比较虚弱，身体机能还没有恢复，因而不宜马上做剧烈运动。恢复操也要遵循循序渐进的原则，逐渐适当增加活动量和运动难度。一般要在产后两个月以后才能做较为剧烈的运动。

产后恢复操的目的是更好地使身体康复，防止产后肥胖等。但由于产后体质较为虚弱，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。不要因为未能合理掌握运动量和进度，而适得其反。因此，产后恢复操要在得到医生、助产士的许可后，在他们指导下进行练习。