吃含雌激素比较多的食物最补卵巢。1.吃含雌激素的食物。女性如果出现卵巢功能衰退等情况，可以在饮食方面多吃些含植物雌激素比较丰富的食物，比如大豆类食品、蜂蜜、蜂王浆和山药、木瓜等，都可以起到很好的保养卵巢效果。2.吃些滋补类食物。卵巢功能不好的女性，平时在饮食方面还需要多吃些滋补类食品，比如阿胶糕、燕窝、人参等。注意均匀饮食，多吃些含蛋白质和氨基酸，以及各种维生素比较丰富的食物，比如鸡汤、骨头汤和牛肉、羊肉等。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充充足蛋白质和各种维生素等。3.卵巢功能不好的女性，需要忌食辛辣刺激和生冷寒凉性食物，还需要尽量避免吃油炸类食物等。